이유식 시작 시기, 초기 이유식에 쓰이는 식재료, 이유식 제공 방법, 유의사항

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아기의 영양은 성장과 발달에 있어서 매우 중요합니다. 출생 후 몇 달 동안은 모유/분유가 아기에게 필요한 모든 영양을 제공하지만, 어느 순간부터는 고체 음식을 제공해 주면서 아기의 식이를 다양화하는 것이 중요합니다. 이유식은 아기가 모유/분유 외의 음식을 소화하고 즐기는 법을 배우는 과정으로, 영양소의 다양성과 소화기능을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다.

 

 

이유식 시작 시기를 결정할 때 고려해야할 점

 

 

 

이유식을 시작하는 시기는 아기의 발달과 능력에 따라 다를 수 있으나 보통은 5개월, 6개월 때 많이 이유식을 시작합니다. 이유식 시작 시기를 결정할 때 고려해야할 점들은 아래와 같습니다.

 

아기의 발달 : 아기가 머리와 목을 잘 지탱할 수 있고, 손가락을 이용해 물건을 집을 수 있어야 합니다. 아직 자기주도이유식을 시작하기에는 이른 시기이기는 하나 어느정도 호기심을 갖고 관심을 보이기만해도 괜찮습니다.

아기의 행동 : 아기가 부모가 먹는 음식에 호기심을 보이고, 입을 오물거리는 모습을 보이는 경우 이유식을 시작할 수 있습니다.

체중과 성장 : 출생 이후 체중과 성장이 적절하게 이루어지고 있는지 확인해야 합니다. 보통 아기의 몸무게는 출생 체중에서 약간 증가하여, 5kg 이상인 경우가 많습니다. 그러나 이는 일반적인 지침일 뿐이며, 아기의 개별적인 발달과 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다.

건강 상태 : 아기가 알레르기나 소화문제와 같은 건강 문제가 있는지 확인하고, 이에 따라 이유식을 시작할 때 주의할 점을 고려해야 합니다.

 

 

초기이유식의 이해

 

 

 

초기 이유식은 아기가 소화기관을 부드럽게 소화시키고 식품에 대한 알레르기 반응을 감지하기 위한 단계입니다. 그렇기 때문에 이유식을 시작할 때에는 한가지 식재료로 시작해야하며 각각의 식재료를 먹고 아기가 어떻게 반응하는지 관찰하여 새로운 식품에 대한 알레르기 반응을 관찰해야합니다. 초기 이유식 시기 모유수유하는 아기와 분유수유하는 아기 모두 6개월부터 시작하는 것을 권장합니다. 하지만 아기의 성장 발달에 따라 4~5개월부터 시작하기도 하니 아기를 잘 관찰해 보시고 이유식 시작 시기를 결정해 보시기 바랍니다. 초기 이유식은 보통 6개월~8개월 동안 진행합니다. 이 또한 아기가 잘 삼키고 음식에 거부반응이 없으면 보다 빨리 중기 이유식으로 넘어가도 괜찮으니 너무 시기에 연연해 하지 마시고 우리 아기의 성장 발달에 따라 유연하게 결정하시길 바랍니다.

 

 

초기이유식에 쓰이는 식재료

 

 

 

초기이유식은 1단계와 2단계로 나뉠 수 있고,  미음-초록잎채소-고기-노란채소-과일 순으로 처음 미음은 4일, 나머지는 3일 간격으로 하나씩 추가해서 제공해 줍니다.

 

미음 - 찹쌀, 일반쌀, 오트밀

초록잎채소 - 청경채, 브로콜리, 양배추, 비타민, 시금치

고기 - 소고기, 닭고기

노란채소 - 단호박, 애호박, 파프리카, 당근, 무, 감자, 당근

과일 - 사과, 배

밀가루, 계란, 유제품, 견과류, 씨가 있는 과일의 알레르기 테스트는 늦게 먹일수록 발생할 가능성이 높다는 연구결과가 있습니다. 7개월 이전에 빠르게 테스트해주는 것이 좋습니다.

 

*시금치는 아기의 소화기관 발달에 의해 6개월 부터 먹이셔야 합니다.

*소고기는 6개월 부터 필수 입니다!! 

 

 

초기 이유식 1단계와 2단계 시기, 이유식양, 시간, 수유텀

 

 

이유식 제공 방법(엄마표이유식, 토핑이유식, 시판/실온 이유식)

 

요새는 아기에게 이유식을 제공하는 방법이 매우 다양해 졌습니다. 엄마가 직접 만들어서 제공해 주는 엄마표 이유식, 재료를 큐브에 얼려서 죽처럼 섞지 않고 따로 얹어 주면서 재료 본연의 맛을 느낄 수 있게 해주는 토핑 이유식, 그리고 엄마들의 편의성을 위한 시판/실온 이유식이 있습니다. 각각의 장단점이 있으니 개별 아기의 상황과 부모의 편의성에 따라 선택하시면 됩니다. 특히 시판/실온 이유식은 개별 포장된 형태로 판매하여 휴대성이 좋아 가족들과 여행을 간다거나 외식을 할 때 편리하게 가지고 다닐 수 있어서 요즘 엄마들이 많이 선호합니다. 영양소 함량이 정확하게 표기되어 있기 때문에 영양 성분을 확인하기 쉽고 아기의 나이에 맞는 영양소를 적절히 조절되어 있어 안전하게 이용할 수 있습니다. 

 

 

 

초기 이유식 시작시 유의해야 할 점

 

 

 

이유식을 시작할 때는 단일 식품을 선택하고 한 번에 하나씩 새로운 음식을 시도하는 것이 좋습니다. 부모는 아기의 반응을 지켜보고, 새로운 음식을 소개할 때는 소량부터 시작하여 천천히 늘려가는 것이 중요합니다. 이유식을 시작할 때는 또한 아기의 건강 상태를 계속 주시하고, 의사 또는 소아과 전문의와 상의하여 시작하는 것이 좋습니다.